Nước yến được coi là thức uống dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và chứa rất nhiều calo. Chính vì vậy mà nhiều người băn khoăn không biết uống nước yến có gây tăng cân hay không, hay uống nước yến có giảm cân không. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.
Nước yến chứa bao nhiêu calo?
Nước yến là sự kết hợp của tổ yến, đường phèn, nấm tuyết, mật ong và các thành phần dinh dưỡng khác. Vì vậy, nước yến sào chứa rất nhiều calo. Tùy theo loài nước yến sào, hàm lượng calo sẽ thay đổi trong 1 lon hoặc 1 lon.
Ví dụ như:
- Nước Yến Nha Đam Đường Phèn: 280ml Nước Yến chứa 100 calo.
- Nước yến ngân nhĩ: 1 lon nước yến chứa 89 calo.
- Nước yến không đường: 190 ml nước yến không đường chứa 38,6 calo.
Uống nước yến có giảm cân không?
Vậy nước yến, yến sào có thể giúp giảm cân được không? Khoa học đã chứng minh, tổ yến chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như axit amin thiết yếu, nguyên tố vi lượng thiết yếu và protein không béo.
Tuy chứa nhiều dưỡng chất quan trọng và được đánh giá là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng nhưng việc tiêu thụ tổ yến thường xuyên không gây tăng cân mà còn giúp kiểm soát cân nặng tốt. Vì tổ yến là thực phẩm tự nhiên nên không chứa chất béo hay đường, hai nguyên nhân chính gây tăng cân, béo phì.
Tùy theo loại nước yến mà có lượng calo khác nhau. Nhưng có thể thấy lượng calo trong nước yến không nhiều so với lượng calo mà cơ thể con người cần tiêu thụ trong một ngày. Ngoài ra, nước yến có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tỷ lệ chất béo cân bằng và hàm lượng đường thấp nên uống nước yến sẽ không gây tăng cân.
Khi người sử dụng yến cho người ăn kiêng cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tích cực. Bạn nên lựa chọn sản phẩm tổ yến không đường, có nguồn gốc rõ ràng và tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng.
Nên sử dụng nước yến như thế nào hiệu quả?
Ggợi ý giúp đạt được cân nặng lý tưởng với nước yến
- Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống từ 6 đến 9 gam nước yến mỗi tuần mà không lo tăng cân. Bạn nên uống nước yến khi sáng thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc khi mệt mỏi, đói và cần bổ sung năng lượng.
- Bạn nên kết hợp nước yến với chế độ ăn nhiều rau xanh, ít chất béo. Để kiểm soát cân nặng, bạn cần giảm lượng đường nạp vào cơ thể và hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ăn nhanh giàu chất béo.
- Bổ sung trái cây, rau củ vào khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp chất xơ và vitamin có lợi, giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng và tiêu hóa dễ dàng hơn.
- Uống nhiều nước (khoảng 2 lít nước mỗi ngày) để thải độc tố, duy trì làn da mịn màng, trẻ trung và thân hình hoàn hảo.
- Ngoài việc tuân theo chế độ ăn kiêng của chuyên gia dinh dưỡng, bạn cũng phải duy trì thói quen tập luyện hàng ngày để giảm cân nhanh hơn.
Những lưu ý khi sử dụng nước yến
Nước yến tuy rất giàu dưỡng chất và rất có lợi cho cơ thể nhưng bạn cũng nên chú ý một số lưu ý để sử dụng nước yến đúng cách và phát huy tối đa tác dụng:
- Hạn chế uống quá nhiều nước yến: Uống nước yến quá nhiều và thường xuyên không chỉ khiến cơ thể không thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong đó mà còn gây chướng bụng và khiến người ta không muốn ăn những thực phẩm khác rất có hại cho cơ thể.
- Các loại nước yến khác nhau chứa các thành phần khác nhau vì chúng chứa các thành phần sẽ giúp bạn tận dụng tối đa nước yến.
- Nước yến là sản phẩm giàu dinh dưỡng và rất có giá trị nên để tránh uống phải nước yến giả, hãy mua ở nơi uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
Uống nước yến có tác dụng gì?
Nước yến được mọi lứa tuổi ưa chuộng do hàm lượng dinh dưỡng cao. Bên cạnh lợi ích giúp giảm cân, nước yên còn có những lợi ích như sau:
Thúc đẩy tiêu hóa tốt
Nước yến có chứa các khoáng chất giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa như mangan, kẽm và đặc biệt là các axit amin. Nhờ các chất dinh dưỡng nêu trên nên thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng, từ đó kích thích cảm giác thèm ăn.
Điều hòa nhịp tim và huyết áp
Nước yến có chứa các dưỡng chất giúp giảm và cân bằng lượng cholesterol trong máu như protein , serine,… Cholesterol xấu là nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch và các bệnh khác liên quan trực tiếp đến tim. . Vì vậy, uống nước yến sào thường xuyên có thể giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp.
Tăng cường trí nhớ
Đối với người già, trí nhớ đang dần suy giảm và trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển thì việc bổ sung dinh dưỡng cho não và cải thiện trí nhớ là rất cần thiết… Nước yến có chứa một số khoáng chất như crom, selen có tác dụng thúc đẩy sự phát triển trí não và rất có lợi cho người già và trẻ em.
Tăng cường chức năng sinh lý
Nước yến không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, tim và não mà còn được biết đến với tác dụng tăng cường sinh lý nhờ hoạt chất L-arginine rất có lợi trong việc điều hòa các chức năng sinh lý.
Làm đẹp da, chống lão hóa
Một công dụng đặc biệt nữa của nước yến không thể bỏ qua đó là tác dụng làm đẹp và chống lão hóa. Hoạt chất threonine có trong nước yến tham gia vào quá trình hình thành Elastin và Collagen là dưỡng chất rất tốt cho da, giúp da mịn màng, hạn chế lão hóa,…
Địa chỉ mua nước yến chất lượng chính hãng
Yến Xanh cung cấp cho khách hàng nhiều chủng loại và sản phẩm yến sào chất lượng cao: từ dòng yến sào thượng hạng như tổ yến rút lông khô cao cấp; chân yến dinh dưỡng, đến dòng yến thiết thực như yến sào tinh chế, yến viên, hay cả yến hủ chưng sẵn với 25% tổ yến tự nhiên với đường phèn.
Yến sào thơm ngon của Yến Xanh có thể dùng bồi bổ sức khỏe hoặc để tặng người thân, bạn bè nếm thử. Tất cả các sản phẩm của Yến Xanh đều hướng đến việc cung cấp cho người tiêu dùng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp có nguồn gốc từ tổ yến thiên nhiên.
Yến Xanh cam kết với khách hàng:
- Sử dụng tổ yến thật 100%.
- 100% không sử dụng hóa chất trong quá trình làm sạch (phương pháp hoàn toàn thủ công).
- 100% cân đủ trọng lượng.
- Đảm bảo vệ sinh 100%, không chất bảo quản.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm cũng như để được tư vấn và hỗ trợ mua nước yến, mới bạn liên hệ:
- Địa chỉ: 2/25 Đường 2D nối dài, Phường An Lạc , quận Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh
- Hotline: 08.3445.38.38 / 0918.555.395
- Email: tacanest@gmail.com
- Website: yenxanh.net
Trên đây là bài viết giúp bạn giải đáp uống nước yến có giảm cân không. Hi vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết này sẽ hữu ích với bạn đọc.
